・デスクワークをしていると、いつも眠くなってきて、なかなか仕事にならない
このような方もいらっしゃるのではないでしょうか
デスクワークって眠くなりますよね。
特に昼食後や夕方あたりに眠気が襲ってくることもあるでしょう。
眠い状態のまま仕事をしていてもなかなか効率が上がって来ず、良いパフォーマンスを発揮しづらいです。
そういった場合は眠気を覚まして良いパフォーマンスを発揮すべきですよね。
そこで、デスクワークで眠くなってしまう方へ向けて、眠気を覚ます方法5選をご紹介したいと思います。
カフェインを摂る
カフェインには覚醒作用があるとされています。
コーヒーや緑茶にカフェインが含まれているため、摂取することで眠気を覚ますことが期待できます。
ガムを噛む
ガムを噛むことで、脳が刺激されます。
清涼感のあるものがよりオススメです！
デスクに常備しやすいのも良い点です。
身体を動かす
ずっとデスクに向かっていると眠くなってしまうため、体動かすことがオススメです。
具体例としては、以下のようなことが挙げられます。
・飲み物を買いに行く
・トイレに行く
・ストレッチをする
・ロッカーに物を取りに行く
・コピー機まで印刷物を取りに行く
作業内容を変えてみる
同じ業務内容をし続けると飽きてきて眠くなる場合があります。
そのような時は内容を変えてみるといいでしょう。
たとえばプレゼン資料を作っていて眠くなったら、今対応中の案件について取り組むなどといった具合です。
気分が変えることができるためパフォーマンスの低下を防げるかもしれません。
仮眠をとる
どうしても眠くて仕事にならない場合は一旦仮眠をとるといいでしょう。
60分眠さと戦いながらウトウト仕事をするよりも、10分仮眠して50分頑張る方が同じ1時間でもより高いパフォーマンスで仕事をできるでしょう。
まとめ
・カフェインを摂る
・ガムを噛む
・身体を動かす
・作業内容を変えてみる
・仮眠をとる
デスクワークで眠気が襲ってきたら、そのままの状態で仕事を続けると非効率的になってしまいがちです。
ですので、眠気が来たらここでご紹介した方法を実践することで、眠気覚ましを検討してみてはいかがでしょうか。
ご参考になれば幸いです。
